春天来了，在春天应该怎么养生保健才有个好体质？下面特地介绍一些春季养生小常识，祝大家做好春季养生，都拥有一个棒棒的身体。 常识1：古人的春季养生 《千金要方》言春时衣着宜下厚上薄。《老老恒言》云：春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，让孩子夜卧早起，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，使自己的精神情志与大自然相适应，使身心和谐。 常识2：春季养生饮食原则 1.早春时节选热量较高主食，补充蛋白质：除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉等； 2.增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐：如小白菜、油菜、西红柿、柑橘等； 3.饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物； 4.应省酸增甘，以养脾气：大枣、山药等。 常识3：春季养生喝什么粥好? 春季养生首选粥，因为粥容易消化，利于吸收，营养也丰富。 ①荠菜粥-防治麻诊春季常见病； ②韭菜粥-辛辣助阳、促进生发； ③芹菜粥-对调节身体、降低血压、减少烦躁有一定好处； ④猪肝粥-有利于儿童的智力发育和身体发育。 常识4：春季养生，一定要重视养肝。 最简单的就是伸懒腰。正所谓“人卧血归肝，人动则血运于诸经”。伸懒腰后，关节筋肉得到活动，肝脏也得到“锻炼”。伸懒腰要尽量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展时尽量吸气。放松时肌肉松弛，同时尽量呼气。亲，赶紧伸个懒腰吧！！ 常识5：春季养生需多吃四种食物 ①猕猴桃：一个猕猴桃就保证全天所需维c； ②鸡蛋：提供高质量蛋白质，还含12种维生素和矿物质； ③坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化都是坚果优点； ④奶制品：几乎包含人体所需所有营养素，营养素间比例配搭平衡。 常识6：5种食物助电脑族排毒抗疲劳 1、苦瓜：能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。 2、萝卜：有养血排毒、健脾和胃的功效。 3、海带：加速病变物和炎症渗出物的排除。 4、木耳：有排毒解毒、清胃涤肠的功效。 5、黄瓜：具有明显的清热解毒、生津止渴功效。 常识7：春季养生从学会伸懒腰开始 据健康时报，春夏养阳，一定要重视养肝。最简单的就是伸懒腰。 中医有"人卧血归肝"、"人动则血运于诸经"之说。伸懒腰后，关节、筋肉得到活动，肝脏也得到"锻炼"。伸懒腰要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉用力。伸展时尽量吸气；放松时，肌肉松弛，同时尽量呼气。伸个懒腰吧！ 常识8：初春养生五注意 1、初春不宜吃寒凉的食物，如梨、百合等，特别是生冷的冷饮类，要尽量少吃； 2、春季要让心情欣然、愉快； 3、春捂不宜过汗； 4、一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋； 5、雾天不宜锻炼，雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。